1.不要（yào）逼对方（fāng）先提分手
如果（guǒ）你的感觉（jiào）或需要发生改变，想法（fǎ）发生分歧，或者彼此的（de）人生方向（xiàng）完（wán）全相反（fǎn），请不要刺激你的恋人，迫（pò）使对方提出分（fèn）手（shǒu）。推卸责（zé）任是狡（jiǎo）猾（huá）的（de）小人行径，只会造（zào）成混乱。这些操纵对（duì）方的手段（duàn）包括（kuò），回答对（duì）方问题的时（shí）候总是（shì）只说一两（liǎng）个字，迫使对（duì）方发怒。你的恋（liàn）人也许不知道你想提出分（fèn）手，于是自我检讨：我是不是没有价值?我不吸引人了吗?这（zhè）也许会（huì）让他们怀（huái）疑别人的忠诚，从而（ér）影（yǐng）响未来的恋情。
2.分手只（zhī）能在当（dāng）面提（tí）出
面对面的（de）交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体（tǐ）验（yàn）到很多非语言暗示，让我们知道（dào）自己（jǐ）实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人（rén）。面对面以外的任何分手方式（shì）都意味着：“你无足轻（qīng）重。”
一（yī）些甩掉恋（liàn）人的人以为，通过发邮件、短信甚（shèn）至在社交网站留（liú）言的方式与当面提分手相比，会没（méi）那么残忍。但这种（zhǒng）远程发送的模（mó）式实际上会给对（duì）方留下心理创（chuàng）伤——当你得不到任（rèn）何解释，你就（jiù）会（huì）花（huā）很（hěn）多时间思考（kǎo）自己究竟做错了（le）什（shí）么，这些苦思冥想可以（yǐ）造成抑郁。美国芝加哥大学神经科（kē）学家约翰·卡西奥普（pǔ）称，缺少（shǎo）直接的（de）接触，失恋就会特别痛。这同样会给对方（fāng）的（de）未来恋爱制造（zào）障碍，使之（zhī）不能投入新的感情。
3.提分（fèn）手（shǒu）要维护双方尊严
分手时难免情绪激（jī）动，须提前预防自己口出（chū）怨（yuàn）言——维护（hù）了恋人的（de）尊严，也就是维护（hù）了你的尊严。“我不再爱你（nǐ）了。”——这样说是没问题的，但也可以（yǐ）说得婉转（zhuǎn）一些，不一定要毫（háo）无保留。如果你私下觉得（dé），恋人床上功夫很差劲，最好就（jiù）不要说出来。也不（bú）要在提分手时包揽一切责任（rèn），因（yīn）为这种泛泛（fàn）的解释一听就是（shì）不（bú）真诚（chéng）的，流露出不尊重（chóng）。美（měi）国弗吉（jí）尼亚大学（xué）哲学家约翰·波（bō）特曼（màn）说，你有（yǒu）义务维护（hù）对方的自尊，不要伤害（hài）对方，以免他们日后（hòu）很难开展新的关系（xì）。
你（nǐ）应该给恋人一个坦诚的解释（shì），哪怕是很短的一句话，告诉对方为（wéi）什么不能继续下去（qù）。可（kě）以重温（wēn）共同度过的美好时光，并表达（dá）你对彼此（cǐ）的愿（yuàn）景（jǐng）无（wú）法（fǎ）实现而感（gǎn）到失望，这样可以表达你对（duì）对方内（nèi）在价值的肯定。美国（guó）佛罗里（lǐ）达州立大学（xué）心理学家罗伊·鲍美斯特建（jiàn）议（yì），分（fèn）手最（zuì）好（hǎo）说“你不是（shì）我要找的人（rén）”，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。
4.避（bì）免争论和报复
如（rú）果你估计对方会反应过（guò）激，切莫喋喋不休地争论，人身安（ān）全永远是第一位的（de）。况（kuàng）且争论并不能达成（chéng）一（yī）致，例如对（duì）方总是不同（tóng）意你提分（fèn）手的原因，来回争辩只会（huì）导致吵架（jià）。如果你说（shuō）不过（guò）对方（fāng），还可能把你拉回一（yī）个你想结束的不良关系里。
更加要注意不（bú）要策划（huá）报复，这不（bú）仅浪费精力，还（hái）会（huì）让你对前度恋（liàn）人（rén）想得更多，从而延迟你（nǐ）的（de）康（kāng）复（fù）。
5.切莫“以（yǐ）后还可做朋（péng）友”
不要祈（qí）求对方重新考虑这段感情。对于（yú）被甩的人来说，加快情感的愈（yù）合（hé），最好就是接受这（zhè）段关系（xì）已经结束（shù）。海伦·费舍尔在其神经（jīng）影像学研究中发现，被甩者戒毒般的（de）反应（yīng）会随着时间逐渐消退，说明正在逐渐康复。但这种（zhǒng）康复的过程是脆弱的，一旦发生回（huí）心（xīn）转（zhuǎn）意的（de）事情，就会重新（xīn）“上瘾”，例如突然收到对方的（de）电子邮件。为了加快（kuài）康复，建议双方不要再进（jìn）行任何接触，包括通（tōng）信和打电话。
不要（yào）为了（le）缓冲分手（shǒu）对心（xīn）理的打击，就（jiù）提（tí）出（chū）“以（yǐ）后还可以做朋友”。鲍（bào）美斯特称，这也许能够让提出分手的（de）一方减（jiǎn）轻自（zì）己的内疚（jiù），但对被甩者不一定是（shì）件好事，因为这可能（néng）误导他们（men）以为日（rì）后还有机会复合，结果阻碍双方开始新（xīn）的（de）感情生活。
6.不要以为失去了“灵魂伴侣”
结束一段（duàn）长期的恋情（qíng），经（jīng）历（lì）一段哀伤期是必要的。波特曼称，爱（ài）让（ràng）你很容易受（shòu）伤。越早面对（duì）痛（tòng）苦，痛苦就越早（zǎo）消失。
